perjantai 13. huhtikuuta 2018

Myötätunnosta hyvinvointia // Well-being from compasion


Opiskelijahyvinvointiverkosto, johon kuuluu mielenterveyden ammattilaisia ympäri Suomea, järjestää tänä keväänä ensimmäistä kertaa valtakunnallisen Opiskelijoiden mielenterveyspäivän kampanjan. Opiskelijoiden mielenterveyspäivää vietetään keskiviikkona 18.4. ja kampanjointi jatkuu 20.4. asti.

Kampanjan tarkoituksena on herättää keskustelua opiskelijoiden jaksamisesta ja mielenterveydestä. Kampanjan teema on ”myötätunnosta hyvinvointia”, millä halutaan muistuttaa, että mielen hyvinvointia voi lisätä pienillä, arkisiltakin tuntuvilla teoilla. Laitetaan siis yhdessä hyvä kiertämään!

Kampanjan koordinoinnista vastaa Nyyti ry. joka järjestää säännöllisesti esim. chatteja erilaisista opiskelijoita koskevista teemoista.
Campaign is coordinated by Nyyti ry. that organizes regularly for example chats where you can discuss different themes concerning student life.

Kampanjan nettisivuilla myötätuntoa käsitellään kolmesta näkökulmasta: myötätunto on tekoja, itsemyötätunto on ystävällisyyttä itseä kohtaan ja myötäinto on toisen ilossa mukana elämistä. Lämmin suositus jokaiselle näistä teemoista!

Myötätuntoa voi harjoittaa monella tavalla, ja itse aion tämän kampanjan aikana keskittyä kahteen asiaan:

Kampanjan nettisivuilta löytyy monta vinkkiä myötätunnon harjoittamiseen. Päätin valita näistä yhden, johon kiinnitän erityistä huomiota kampanjan aikana. Valitsin sellaisen vinkin, joka haastaa minua kaikkein eniten.

Uskalla toimia. Haasta itsesi myötätuntoisiin tekoihin. Myös vieraita kohtaan.

Uskaltaminen ja rohkeus eivät ole vahvuuksiani. Tämän kampanjan aikana otan selvää, pystyykö niitä lisäämään harjoittelemalla!



Toinen harjoitteeni liittyy myötäitsetunnon kehittämiseen ja tämän vinkin jakoi Facebookissa jo jonkin aikaa sitten hyvä ystäväni:

Mielenterveysvinkki: teippaa peiliin söpö kuva omasta lapsuudestasi ja mieti vähän, kenelle päässäsi tai muuten vaan juttelet ja mihin sävyyn.

Tämä todella haastoi miettimään sitä, millä miten puhun itselleni – nyt on korkea aika myös tehdä asialle jotain!



Sitä, miten puhumme itsellemme, kehotetaan pohtimaan myös yllä linkkaamassani tekstissä Itsemyötätunto on ystävällisyyttä itseä kohtaan:

Jokaisella meillä on sisäinen ääni, jolla puhuttelemme itseämme. Epäonnistumisen ja kärsimyksen hetkinä itseä kohtaan on helposti liian julma. Soimaamme, piiskaamme ja arvostelemme. Puhuisitko ystävällesi samalla tavalla, kun puhut itsellesi? Tuskinpa. Saatamme sanoa itsellemme asioita, joita emme sanoisi edes pahimmalle vihamiehelle.

Tämän viisauden myötä haasten teidät kaikki mukaan myötätuntotalkoisiin: ollaan ystävällisiä ja myötätuntoisia toisiamme ja itseämme kohtaan!


Terkuin
Inka HAMKOn toimistolta

//

Students’ Mental Health Day is a nationwide campaign that is being organized for the first time this spring. The aim of the campaign is to provoke conversations about current and important themes related to students’ mental health. Theme of the campaign is well-being from compassion: it is good to remember that mental well-being can be maintained and increased through small actions.

Read more about Students’ Mental Health Day here.



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti